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【一人前70kcal】超簡単!5分で出来る!白滝和風ツナパスタ風

ダイエットレシピ

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

今回は簡単に出来るヘルシーな白滝和風ツナパスタ風の作り方をご紹介します!

 

こくらぎ
こくらぎ

調整食や副菜として作るのがおススメです!

作り置きやお弁当にも便利!

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白滝和風ツナパスタ風

材料

しらたき 100g~150g
ツナ缶(ノンオイル) 1個
めんつゆ 大さじ2

万能ねぎ 適量

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いなば食品
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いなばのライトツナスーパーノンオイルの栄養成分は

カロリー 53kcal
タンパク質 12.5g
脂質 0.3g
炭水化物 0.2g

となっており、

◎糖質制限、脂質制限どちらをしている方にも相性が良い

◎賞味期限が長い(3年)

◎色んな料理に使える

これらの理由から家に常備しています!

作り方

1.水切りし、食べやすい長さに切った白滝100gめんつゆ大さじ1を加え、フライパンで水気がなくなるまで炒める。

2.ツナ缶(汁ごと)めんつゆ大さじ1を入れ、混ぜる。

3.器に盛り、ねぎを掛ければ完成!

こくらぎ
こくらぎ

刻んだ焼きのりを掛けると風味が良くなり美味しいです!

暴食しそうになったときはご飯の前に

これをよく食べるようにしています。

【一人前62kcal】超簡単!5分で出来る!白滝たらこパスタ風
簡単に出来るヘルシーな白滝たらこパスタ風の作り方。

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