BMI・体脂肪率別のダイエット方法まとめはこちら!

ボディメイク

ダイエット向け商品

【常温持ち運び可】外出先で手軽にタンパク質を摂れるおすすめのプロテインバーとプロテイン

今回は私がよく外出時に携帯する、手軽にタンパク質を摂れるプロテインバーの組み合わせを紹介します! なぜ外出時にタンパク質が必要なのか? 外出すると、ゆっくり食べる時間がなく空腹のまま過ごしたり、グミなどお菓子...
ダイエット向け商品

ダイエット中におすすめのドイツパン!プンパニッケルを食べてみた

今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられる上に腹持ちが良い、ドイツパンのプンパニッケルを紹介します! プンパニッケルとは 今回私が購入したのはプンパーニッケルのメステマッハー。 プンパニッケルはドイツの伝統...
私のこと

【リコンプ進捗報告】カロリー計算と体重測定をやめて好きなものを好きなだけ食べた結果

こちらの記事にてご報告した通り、いくつかの理由から先月から減量を辞めてリコンプに切り替え、カロリーや体重を記録せず、自分の好きなタイミングで好きなものを好きなだけ食べて満足したら食べるのをやめるようにしました。 ...
ボディメイク

【よくあるQ&A】体脂肪を落とすのに有酸素運動は必要ですか?

今回はマシュマロでよく聞かれる質問についてまとめました! 今回は「体脂肪を落とすのに有酸素運動は必要かどうか?」についてお答えします。 脂肪を落とすのに有酸素運動は必要なの? こくらぎ 結...
ボディメイク

DMでの個別アドバイスを始めました

おかげさまでフォロワーさんが4500人を超え、マシュマロでダイエットに関する質問を以前よりも多く頂くようになりました! しかし一つ一つに丁寧にお返事が出来ない状態が続いていたのと、何名かのフォロワーさんから個別でサ...
ボディメイク

お腹が空いてないのについ食べ過ぎてしまう!ダイエット中によくある問題への対処方法③

お腹が空いてないのについ食べ過ぎてしまう時の原因別対処法をまとめました。
ボディメイク

外食に誘われたり食べ物を渡される!ダイエット中によくある問題への対処方法②

今回はダイエット中によくあるシチュエーション別の対処方法をまとめました! この記事のテーマはこちら。 ダイエットしてるのに周りの人が誘惑してくる… 周りの人が誘惑してくる ...
私のこと

【減量進捗報告】Inbody測定の結果・カウンセリング内容と今後の方針・私がやっていること

Inbody測定の結果とカウンセリング内容・今後の方針・減量期に私がやっていたことをまとめました。
ボディメイク

【筋量と脂肪量が分かる!】ダイエットするなら業務用の体組成計で測定してみよう

業務用の体組成計が利用できる場所や実際の流れをまとめました
ボディメイク

ダイエット中の体重管理方法とおススメのアプリ「ハッピースケール」と「体重戦争」の活用方法

ダイエット中の体重管理方法とおすすめのアプリ紹介
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