BMI・体脂肪率別のダイエット方法まとめはこちら!

ダイエット

ダイエット方法

【完全版】摂食障害から抜け出してダイエットを成功させるために必要なこと

今回はマシュマロでよくご質問を頂くので 過食に悩んでいた私が摂食障害から抜け出してダイエットを成功させるために必要だと感じたことをまとめました。 痩せたいのに食べ始めると食欲が止まらない・・・...
ダイエット向け商品

【常温持ち運び可】外出先で手軽にタンパク質を摂れるおすすめのプロテインバーとプロテイン

今回は私がよく外出時に携帯する、手軽にタンパク質を摂れるプロテインバーの組み合わせを紹介します! なぜ外出時にタンパク質が必要なのか? 外出すると、ゆっくり食べる時間がなく空腹のまま過ごしたり、グミなどお菓子...
ダイエット向け商品

ダイエット中におすすめのドイツパン!プンパニッケルを食べてみた

今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられる上に腹持ちが良い、ドイツパンのプンパニッケルを紹介します! プンパニッケルとは 今回私が購入したのはプンパーニッケルのメステマッハー。 プンパニッケルはドイツの伝統...
ダイエットレシピ

バナナとオートミールで作れる!ダイエット中におすすめの食物繊維たっぷりクッキーのレシピ

今回は材料二つで作れる簡単なバナナオートミールクッキーの作り方を紹介します! バナナオートミールクッキー バナナとオートミールのみで作った体に優しいクッキー。 お腹が空いてないのについ食べ過ぎてしまう!ダイ...
私のこと

ダイエットをしていたら生理が3カ月止まったので婦人科を受診してピルを飲んだ話

1月から今月まで生理が止まってしまったので、先月婦人科を受診しました。 今回はその時の診察の流れやもらった薬、経過などを書きたいと思います! 病院探し 生理不順はどこで診てもらえる? 病院に行こう!と意気込ん...
ダイエットレシピ

【持ち運び可!】ズボラさんにおすすめなオートミール味噌汁の作り方

今回は私がよく昼食として食べるオートミールの簡単な食べ方を紹介します! オートミールとは? オートミールはオーツ麦を食べやすく加工した食材です。 白米よりもタンパク質と脂質が若干多く、炭水化物(糖質)が少な...
私のこと

【リコンプ進捗報告】カロリー計算と体重測定をやめて好きなものを好きなだけ食べた結果

こちらの記事にてご報告した通り、いくつかの理由から先月から減量を辞めてリコンプに切り替え、カロリーや体重を記録せず、自分の好きなタイミングで好きなものを好きなだけ食べて満足したら食べるのをやめるようにしました。 ...
ダイエットレシピ

【高たんぱく低カロリー】簡単10分!やげん軟骨のニンニク塩胡椒炒めがカロパ最強

今回は簡単に作れて美味しかったやげん軟骨のニンニク塩胡椒炒めの作り方を紹介します!もはやレシピとすらいえない感じですが、ダイエット中にとてもおすすめです😊 やげん軟骨とは? 引用: やげん軟骨は鶏の「胸骨」...
カロリーパフォーマンス

【カロパ★3.5】安定のカロパ!SUNAO チョコ&バニラソフトのレビュー

今回はカロリーパフォーマンス、略してカロパの良かったSUNAO チョコ&バニラソフトを紹介します! 他のお菓子のカロパについてはこちらのページにまとめています。 SUNAO チョコ&バニラソフト グリコ ...
ダイエット方法

【よくあるQ&A】体脂肪を落とすのに有酸素運動は必要ですか?

今回はマシュマロでよく聞かれる質問についてまとめました! 今回は「体脂肪を落とすのに有酸素運動は必要かどうか?」についてお答えします。 脂肪を落とすのに有酸素運動は必要なの? こくらぎ 結...
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