BMI・体脂肪率別のダイエット方法まとめはこちら!

混ぜて凍らせるだけ!簡単!プロテインアイスの作り方

ダイエットレシピ

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

今回は質問箱で聞かれたプロテインアイスの作り方を紹介します。

固体として食べることが出来るので、単にプロテインを飲むよりも

満足度が上がるのでおススメです!

スポンサーリンク

プロテインアイス

乳製品を入れることでまろやかさがUPし口どけが良くなります!

材料

・好きなホエイプロテイン 40g(今回はマイプロのチョコレートキャラメル)

・低脂肪乳(牛乳、ココナッツミルク、豆乳でも可) 180g

こちらは若干固めの分量になります。お好みに合わせて調節して下さい!

甘さが強いプロテインで作るのがおススメ。

ゴールデンシロップ味やストラッチャテッラ味、スティッキートフィープディング味で作っても美味しく作れました!

不味いプロテインで作ると不味いプロテインアイスが出来るのでご注意を。

こくらぎ
こくらぎ

私はスキムミルクを水に溶かして低脂肪乳の代わりにしています!

脂質を抑えたい方は低脂肪乳かスキムミルクで作るのが◎

スキムミルク1g当たり9gの水で割るとちょうどよい濃さになります。

created by Rinker
よつ葉
¥1,624 (2019/12/28 10:54:43時点 Amazon調べ-詳細)

使っているのはこちら。量が多いので別の袋に入れて保存しています。

作り方

1.混ぜる

2.ジップロックなどのチャック付きの袋(Lサイズ推奨)に入れて広げる

※ここで薄く広げておかないと取り出しづらくなるので注意。

こんな感じで一部を凹ませておくとあとで割りやすいです!

3.冷凍庫に入れる

4.完成 好きな分だけちぎって食べて下さい

【クリームとろ〜り】プロテインとベーキングパウダーだけで作る超簡単なプロテインクリームパン!
ホエイプロテインとベーキングパウダーだけですぐに作れるプロテインクリームパンの作り方。

作った方の声

おすすめのプロテイン

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード、100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、2.27 kg(5 lbs)

こちらのホエイプロテインのダブルリッチチョコレートは好き嫌いがあまり

分かれず、大抵の方は美味しく飲めます!味はさっぱりめのココア味。

水に溶けやすくダマになりにくいです。

牛乳を飲むとお腹が緩くなってしまう、乳糖が消化し辛い方でもこちらのプロテインは乳糖が少ないのでおすすめ。

癖がないのでお菓子作りにも最適。

Myprotein Japan
お気に入りの商品をゲット。英国発スポーツブランド、マイプロテインの友達紹介制度で特別割引の商品が購入可能です。スポーツサプリメント、ジムやトレーニング用のウェアなどお気に入りを見つけよう!

コスパ重視ならマイプロテインのホエイプロテインがおススメ。

味のバリエーションも豊富で、セール時はどのメーカーよりも安く購入できます!

甘党の私おススメの味はチョコレートブラウニー、チョコバナナ、チョコキャラメルです。チョコレートブラウニーはさっぱりめの甘さで飲みやすく、水に溶けやすくダマになりにくいです。

チョコ系のフレーバーに関しては基本ハズレはありませんが、ロッキーロードとブルーベリーチーズケーキ味は甘党の私でも甘すぎて口に合いませんでした…。

コメント