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【クリームとろ〜り】プロテインとベーキングパウダーだけで作る超簡単なプロテインクリームパン!

ダイエットレシピ

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

今回はプロテインとベーキングパウダーだけで出来る超簡単なプロテインクリームパンの作り方をご紹介します!
プロテインはタンパク質摂取にとても便利ですが、

やはり液体なのでやや物足りなさを感じる方も多いかと思います。

また、プロテインを買ったはいいもののあまり口に合わず余らせている方々におすすめなのが今回のプロテインクリームパンです!

こくらぎ
こくらぎ

忙しい朝でもすぐに出来るので最近は毎日食べています!

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プロテインクリームパン

こちらはフォロワーのちひろさんのレシピを参考にしたものになります!

中のクリームがとろりと溶ける美味しいパンであるにも関わらず、

カロリーはほぼプロテインのカロリー分だけ。

100kcal程度タンパク質たっぷりなダイエット向けのパンです!

材料

・お好みのホエイプロテイン 25g(ソイプロテインだと失敗してしまうようです💦)
・ベーキングパウダー 2g
・水 適量

作り方

1.プロテイン25gとベーキングパウダー2gを耐熱容器に入れしっかり混ぜる

2.水を全体がねっとりする程度まで加えてよく混ぜる(少なめ推奨。お好みで調節して下さい)

3.アルミホイル(魚焼き用のホイルだと生地がこびりつかないのでおススメ)に広げ、トースターで750W4分加熱する(加熱しすぎるとただのパンになります)

こくらぎ
こくらぎ

私はズボラなのでマグの中で生地を混ぜています!

作るのにおすすめのプロテイン

ちひろさんのレシピではマイプロテインのチョコレートブラウニー味が使用されていましたが、

私は飲むにはあまり好きではなかった、

マイプロテインの「Stracciatella(ストラッチャテッラ)」や「Sticky toffee pudding(スティッキー・トフィー・プディング)」、「Golden syrup(ゴールデンシロップ)」

などで作って食べています!

チョコ系のホエイプロテインは外れがあまりないようです。

こくらぎ
こくらぎ

余らせてしまったプロテインがあれば、一度それを使って作ってみると飲めなくても固形物としてなら美味しく食べられるかもしれません!

マイプロテインには他にも様々なフレーバーのプロテインが

低価格で販売されているので初めてプロテインを購入される方にもおすすめです!

Myprotein Japan
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Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード、100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、2.27 kg(5 lbs)

こちらのホエイプロテインのダブルリッチチョコレートは好き嫌いがあまり

分かれず、大抵の方は美味しく飲めます!

さっぱりめのココア味。

甘すぎず、水に溶けやすくダマになりにくいのでトレ後によく飲んでます!

癖がないのでお菓子作りにも最適。

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