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【低脂質】材料二つだけ!超簡単なサクサクプレーンスコーンのレシピ

ダイエットレシピ

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

今回は質問箱で聞かれた低脂質なサクサクプレーンスコーンの作り方をご紹介します!

すぐ簡単に作れる上にアレンジも自在なので脂質制限中のおやつにも最適です。

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プレーンスコーン

オイルを一切使用しないので通常のスコーンよりも素朴な味わい。

左の画像はHM52.5g、低脂肪乳17.5gで作りました。

脂質が気になる場合はジャムやあんこ、メープルシロップ、はちみつ、水切りヨーグルトなどを乗せてもいいですし、脂質に余裕があるときはチョコレートやナッツを入れて焼いてもいいと思います!

材料

・ホットケーキミックス 30g (森永のホットケーキミックス)

・低脂肪乳 10ml (スキムミルク1g+水9gで代用可)

ホットケーキミックス:無脂肪乳=3:1であればOK。

こくらぎ
こくらぎ

私はスキムミルクを水に溶かして低脂肪乳の代わりにしています!

スキムミルク1g当たり9gの水で割るとちょうどよい濃さになります。

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使っているのはこちら。量が多いので別の袋に入れて保存しています。

混ぜて凍らせるだけ!簡単!プロテインアイスの作り方
プロテインアイスの作り方

プロテインアイスを作るときにも使用しています。

作り方

0.オーブンを180℃15分で余熱開始

1.よく混ぜる(生地が固いのでヘラやスプーン推奨)

2.良い感じに形を整え、角皿にクッキングシートを乗せて並べる

3.焼く

以上。

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