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iHerbのおすすめ商品まとめ

ダイエット向け商品

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

今回はマシュマロで質問を頂いたのでiHerbおススメの商品をまとめました!

iHerbで買い物をする際、コードABL2783を入力すると初回注文の場合は10%オフ、それ2回目以降の方は5%オフになるので是非ご利用下さい!

これに加え、楽天Rebatesを経由して購入すると基本的に5%ポイントバック(期間限定で更に割引)されるので、登録されていない方は登録することをおすすめします!

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筋肉関連

プロテインについての詳しい情報はこちら。

【初心者向け!】プロテインの基礎知識と三種比較・よくあるQ&Aまとめ
プロテインの基礎知識、ホエイカゼインソイプロテインの比較、よくあるQ&A

ホエイプロテイン

Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート

Optimum Nutrition, ゴールドスタンダード、100%ホエイ、ダブルリッチチョコレート、2.27 kg(5 lbs)

プロテインは一番値段が安いのはこちらの記事で紹介している通りマイプロテインのホエイプロテインですが、こちらのプロテインは乳糖が除去されたWPIがメインの原料となっているので牛乳でお腹を壊しやすい方にもおすすめ。

ダブルリッチチョコレート味は好き嫌いがあまり分かれず、大抵の方は美味しく飲めるのでプロテイン初心者向き!

味はさっぱりめのココア味。

私が飲んでいるプロテインの中で一番水に溶けやすくダマになりにくいです。

癖がないのでお菓子作りにも最適!

プロテインを使ってヘルシーなお菓子も作れます。

混ぜて凍らせるだけ!簡単!プロテインアイスの作り方
プロテインアイスの作り方
【クリームとろ〜り】プロテインとベーキングパウダーだけで作る超簡単なプロテインクリームパン!
ホエイプロテインとベーキングパウダーだけですぐに作れるプロテインクリームパンの作り方。

プロテインバー

シンサ6プロテインクリスプ 塩タフィープレッツェル味

プロテインクリスプ、タンパク質たっぷり、塩味タフィープレッツェル、12本、57g(2.01oz) - iHerb

iHerb、いや、今流通しているプロテインバーの中で一番おすすめのプロテインバーがこちら。

一本240kcalでタンパク質20g入っており、脂質7g、炭水化物24gと非常に優秀な栄養成分!

プロテインバーによくあるねちょねちょがなく、中に入ったパフと砕かれたプレッツェルがサクサクカリカリで食べ応え抜群!

程よく塩味が効いていて最後まで食べ飽きません。

こくらぎ
こくらぎ

プロテインバーでなくとも、売っていたら嗜好品として普通に買いだめしたいぐらい美味しいです!

プロテインチップス

プロテインチップス ナチョーチーズ味

トルティーヤスタイルプロテインチップス、ナチョチーズ、8袋、各32 g - iHerb

プロテインチップス バーベキュー味

オリジナルスタイル・プロテインチップス、バーベキュー、8袋、各1.1 oz (32 g) - iHerb

ダイエット中でもジャンキーな味が楽しめる上にタンパク質がたくさん摂れるプロテインチップスです!

フレーバーは他にもありますが、特におすすめなのがこの二種。

別記事でレビューをしています!

【減量中におススメ】Questのプロテインチップスの人気フレーバー二種のレビュー!
ダイエット中でも食べられるプロテインチップスのレビュー。

クレアチン

スポーツ、クレアチンモノハイドレート、ピュアパウダー、2.2ポンド (1 kg) - iHerb

クレアチンはサプリメントの一種で筋肉量や筋トレのパフォーマンスを向上させ、体脂肪を減少させる働きがあり、様々な論文で効果が実証されています。

副作用も殆どなく、BCAAなど他のサプリメントと比べてもコストが非常に低いので(一回約10円程度)かなりおススメです!

こくらぎ
こくらぎ

実際に飲み始めてから以前よりも筋トレ中にしっかり力を出せる感覚があり、筋力も上がりました!

また、減量期で摂取カロリーが少なくても力がしっかり出せます。

ダイエット中におすすめの材料

甘味料

エリスリトール

エリスリトール、天然甘味料、2.5ポンド(1134 g) - iHerb

ほぼ0カロリーの甘味料。ひんやりとした後味が特徴。

砂糖の代わりに使えますが、砂糖よりも若干甘みが足りないので代用するなら多めに使うのが◎

ただし、使いすぎるとお腹が緩くなってしまうことがあるので記載されている上限以上は摂取しないようにしましょう💦

製菓材料として以外にも、ヨーグルトやココアに入れたりと使い道が色々あるので一袋ストックしておくと便利。

Amazonや楽天でも売られています。

フランス産 エリスリトール 950g 遺伝子組替え原料不使用品 【送料無料】【ゆうメールで郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 カロリーゼロ 希少糖 糖質制限 天然甘味料 [06] NICHIGA ニチガ
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ステビア

ベターステビア、ゼロカロリー甘味料、オリジナル、100個入り、3.5 oz (100 g) - iHerb

コストはややエリスリトールより高いのですが、安全性はエリスリトールより高いです。

長期的に使いたいのであればこちらの方がオススメ!

アルコールフリーNuStevia、59ml - iHerb

飲み物に入れるなら液体タイプ。

こちらはアルコールフリーかつ無香料なので安全性が高いです。

Walden Farms パンケーキシロップ

Walden Farms, パンケーキシロップ、カロリーゼロ、12 fl oz (355 ml)

こちらはなんと0カロリーのシロップ!

人工的な味は殆どせず、そのまま舐めても特に違和感なく美味しいと感じます。

ほどよくさらりとしているメープルシロップのような感覚で使えます。

他の味はあまり評判がよくないので、パンケーキシロップ味のみおススメです💦

【ほぼ追加カロリーなし】さつまいもの超簡単カリカリレシピ2種!
さつまいもを使ったカリカリ食感のレシピ二種を紹介。

こちらのレシピなどでも使用しています!

その他

ピュアココア

Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g)

大容量でコスパが良く、甘味料と合わせてヘルシーなココアとして飲んだり

スイーツ作りにも利用できます!

  • アンチエイジング効果
  • 浮腫み・冷え防止
  • 幸せホルモン増加
  • お通じ改善

こちらの効果が期待できます。

【お通じ改善&幸せホルモンUP】チョコバナナ風!簡単バナナココアヨーグルトのレシピ

オオバコ(サイリウム)

全粒オオバコ殻、16オンス(454 g) - iHerb

ほぼ0カロリーの粉。とろみやモチモチ感が付きます。

蒸しパン系や、私のブログで紹介しているほぼ0カロリーわらび餅おからもちなどに使えます!

【ほぼきな粉のカロリーのみ】超低カロリーなきな粉わらび餅のレシピ!
こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です! 今回はサイリウム(オオバコ)を使った「超低カロリーなきな粉わらび餅」の作り方を紹介します。 こくらぎ 糖質も脂質も高くないので、ダイエッ...
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楽天やAmazonでも売られています。

オオバコダイエット(500g)【井藤漢方】
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ミネラル・ビタミン系

過食や甘い物がやめられない・栄養が偏りがち・減量中の方におすすめ

フェーズ2

フェーズ2デンプンニュートラライザー、500mg、120カプセル - iHerb

炭水化物の吸収阻害系サプリ。摂取方法は食前2粒。

  • 炭水化物がブドウ糖に変わるのを防ぎ、そのまま排出する(1)(2)(3)
  • 体重増加抑制(4)(5)
  • 食欲抑制(6)

これらの効果が動物だけではなく、人に対する臨床実験でも一部確認されているので

その他の怪しいサプリメントよりも効果が見込めます。

こくらぎ
こくらぎ

年末や旅行など炭水化物摂取量が増える時にオススメ!

こちらのサプリは白いんげん豆に含まれる成分が入っているのですが、同じ成分が一部入っているものが日本でも販売されています。

ただし、コスパは悪いのであくまで非常用に買うのが良いかと思います。

ライフフォース(マルチミネラルビタミン)

ライフ フォース マルチプル, ノーアイロン, 180 カプセル - iHerb

ビタミンやミネラルは毎日食事から必要量摂るのは難しく、特に減量期なら摂取カロリー自体も低く不足しがち。

これを飲めば鉄分以外の必要な栄養素は大体補えますし、他のマルチミネラルビタミンと比べてもコスパがいいので基本的には毎日飲んでいます!

劇的な効果をすぐに感じるものではありませんが、必要なミネラル・ビタミンが不足していると体調を崩しやすくなり、ダイエットどころではなくなってしまいます。

こくらぎ
こくらぎ

これを飲むことによって必要な栄養素が満たされるので飲まない時に比べて暴食やイライラする頻度が減り、肌や髪の調子が良くなりました。

下の図のようにビタミンやミネラルはどれかをたくさん摂っているだけではしっかり栄養を吸収することができないので注意。

ドベネックの桶

引用:http://www.berrymekiki.com/supplement/take.html

 鉄分

鉄分、ダブル・ストレングス、 36 mg、ベジキャップ 90 錠 - iHerb

鉄はレバーや貝類、大豆製品に多く含まれていますが、食事で毎回必要量摂取するのは難しいのと、ライフフォースには鉄分が入っていないのでこちらも一緒に飲むようにしています。

国産のサプリメントと比較すると成分も良く安いです!

生理中は言うまでもありませんが、生理中以外でも欠乏するとヘモグロビンの合成がうまくいかなくなるので体に運ばれる酸素量が減り、貧血によるめまいなどの症状のほかにも、なんとなく体が重くなり疲れやすくなるので注意しましょう。

美肌・美白・アンチエイジング・ストレス緩和・免疫力UP効果

リポソームビタミンC

リポソームビタミンC、天然香料使用、30袋、各5.0 ml - iHerb

一時期美容垢界隈で流行ったリプライセルの類似商品。

成分に違いはなく、体内に吸収されやすい形のビタミンCなのでカプセルタイプのものよりも高い効果が見込めます!

一日に必要な量は上記のライフフォースで摂取できますが、美白などの付加効果を得たいのなら1000mg/日以上摂取がおすすめ。

鉄分の吸収を助ける働きもあります。

L-システイン

L-システイン、500 mg、100粒 - iHerb

L-システインはタンパク質を構成するアミノ酸の一種で、期待できる効果はビタミンCと似ていますが併用することでビタミンC単体で摂取するよりも効果が上がります!

具体的には肌のターンオーバーを促進させ、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制・無色化・排出する働きがあるので美肌や美白効果が期待できます。

また、アルコールの分解を助ける役割もあるので二日酔いにも有効です!

便秘対策

イヌリン

認定オーガニックイヌリン、プレバイオティックピュアパウダー、227 g - iHerb

イヌリンは水溶性食物繊維で、便秘対策の他にも血糖値の上昇や脂肪の合成を抑制する効果があります。

食事前に小さじ1杯ほど水に溶かして飲むだけでOKなのでお手軽です!

いきなり摂取量を増やすと腸内環境が悪化する原因になるので、一日小さじ1杯から始めるのがおススメ。

便秘の際は

とにかく食物繊維を多く摂らなければ・・・!

と考えがちですが、食物繊維はただたくさん摂るだけでは逆に便秘の原因にもなり得ます。

 

こくらぎ
こくらぎ

食物繊維には水溶性と不溶性の二種類があり、

良い腸内環境を作るには水溶性:不溶性=1:2がよいと言われています。

 

しかし、水溶性食物繊維が多く含まれている食品は少なく普段の食事のみだと不足しがちなので、そういった方はイヌリンか難消化性デキストリンがおススメ!

水溶性食物繊維はiHerbではイヌリンのみの取り扱いになりますが、Amazonや楽天では難消化性デキストリンも売られているので、もしイヌリンが体に合わなかった場合はこちらを試してみるのをおすすめします。

マグネシウム

Now Foods, マグネシウムキレート、植物性カプセル 120粒

マグネシウムは腸内の浸透圧を上げ便に水分を与える働きがあります。

こくらぎ
こくらぎ

サプリメントを選ぶ際はこちらのような吸収率の高いキレートタイプのものがおすすめ!

便秘薬とは異なり癖になりにくく、自然に近いお通じを促します。

便秘薬に頼っていると腸内環境が乱され、どんどん便秘になりやすい体質になってしまうので便秘に困っている方はまずマグネシウムを試すことをおすすめします!

浮腫みが気になる方や甘い物がやめられない方、精神的に不安定な方にも効果があります。

亜鉛トローチ

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1粒で23mg亜鉛が摂れます💊ストレスを溜めやすい方は25〜40mg/日推奨

亜鉛は普段取り入れにくい&日常生活でよく食べる食べ物への含有量が少ないので特に不足しやすい栄養素。

主な効果は以下の通り。

  • 脳へのダメージを抑え鬱予防👿
  • 風邪予防&治りを早く😷
  • 脳の働きを良くする🧠
  • 肌ツヤが出る✨
  • 口内炎対策👅

 

こくらぎ
こくらぎ

ダイエット中は玄米とか全粒粉パンを食べる人が多いですが、

亜鉛の吸収を阻害してしまうので多めに摂っておいた方が◎

 

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