BMI・体脂肪率別のダイエット方法まとめはこちら!

ダイエット方法

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【完全版】摂食障害から抜け出してダイエットを成功させるために必要なこと

今回はマシュマロでよくご質問を頂くので 過食に悩んでいた私が摂食障害から抜け出してダイエットを成功させるために必要だと感じたことをまとめました。 痩せたいのに食べ始めると食欲が止まらない・・・...
私のこと

ダイエットをしていたら生理が3カ月止まったので婦人科を受診してピルを飲んだ話

1月から今月まで生理が止まってしまったので、先月婦人科を受診しました。 今回はその時の診察の流れやもらった薬、経過などを書きたいと思います! 病院探し 生理不順はどこで診てもらえる? 病院に行こう!と意気込ん...
私のこと

【リコンプ進捗報告】カロリー計算と体重測定をやめて好きなものを好きなだけ食べた結果

こちらの記事にてご報告した通り、いくつかの理由から先月から減量を辞めてリコンプに切り替え、カロリーや体重を記録せず、自分の好きなタイミングで好きなものを好きなだけ食べて満足したら食べるのをやめるようにしました。 ...
ダイエット方法

【よくあるQ&A】体脂肪を落とすのに有酸素運動は必要ですか?

今回はマシュマロでよく聞かれる質問についてまとめました! 今回は「体脂肪を落とすのに有酸素運動は必要かどうか?」についてお答えします。 脂肪を落とすのに有酸素運動は必要なの? こくらぎ 結...
ダイエット方法

個別ダイエット計画作成サービスを始めました

おかげさまでフォロワーさんが4500人を超え、マシュマロでダイエットに関する質問を以前よりも多く頂くようになりました! しかし一つ一つに丁寧にお返事が出来ない状態が続いていたのと、何名かのフォロワーさんから個別でサ...
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お腹が空いてないのについ食べ過ぎてしまう!ダイエット中によくある問題への対処方法③

お腹が空いてないのについ食べ過ぎてしまう時の原因別対処法をまとめました。
ダイエット方法

家族に合わせると食事管理が出来ない!ダイエット中によくある問題への対処方法①

家族に合わせると食事管理が出来ない時の対処法
ダイエット方法

外食に誘われたり食べ物を渡される!ダイエット中によくある問題への対処方法②

今回はダイエット中によくあるシチュエーション別の対処方法をまとめました! この記事のテーマはこちら。 ダイエットしてるのに周りの人が誘惑してくる… 周りの人が誘惑してくる ...
私のこと

【減量進捗報告】Inbody測定の結果・カウンセリング内容と今後の方針・私がやっていること

Inbody測定の結果とカウンセリング内容・今後の方針・減量期に私がやっていたことをまとめました。
ダイエット方法

【筋量と脂肪量が分かる!】ダイエットするなら業務用の体組成計で測定してみよう

業務用の体組成計が利用できる場所や実際の流れをまとめました
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