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バナナとオートミールで作れる!ダイエット中におすすめの食物繊維たっぷりクッキーのレシピ

ダイエットレシピ

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

今回は材料二つで作れる簡単なバナナオートミールクッキーの作り方を紹介します!

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バナナオートミールクッキー

バナナとオートミールのみで作った体に優しいクッキー。

お腹が空いてないのについ食べ過ぎてしまう!ダイエット中によくある問題への対処方法③

こちらの記事に書いている通り、市販のお菓子には食欲を狂わせてしまう成分が含まれているものが多く、ダイエット中はなるべく摂取したくありません。

このクッキーなら添加物は一切入っていないので、罪悪感なく食べることが出来ます!

砂糖不使用ですが、バナナの甘味がしっかりと感じられます。

栄養価が高く、バナナ、オートミール共に食物繊維が豊富なので便秘解消効果が期待できます!

また、バナナにはカリウムが含まれているのでむくみ解消効果もあり。

こくらぎ
こくらぎ

穀物感がやや強いですが、お腹に溜まりやすく満足度が高いです!

材料

・バナナ(熟しているものがおすすめ) 一本(約60g)

・オートミール 30g~50g程度(お好みで調節可)

○お好みでドライフルーツやナッツ

 

オートミールは無味のものであればなんでもOK。

ミネラル・食物繊維豊富で他の穀物よりもタンパク質が多く含まれているので、腹持ちが良く、普段の食事に取り入れるのもおすすめしています!

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ナッツやドライフルーツを入れるといいアクセントになります。

特にナッツは良い脂質であり、美肌効果アンチエイジング効果が期待できるので積極的に取り入れると◎

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作り方

1.200℃でオーブンを予熱する

2.バナナ60gオートミール30~50g程度、あればナッツやドライフルーツ等を混ぜ合わせ、クッキングシートの上に広げる

3.10分加熱(画像のように端に焦げ目が付くぐらいまで)

こくらぎ
こくらぎ

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