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【即効性アリ!?】「30日でスキニーデニムの似合う私になる」のレビュー

ダイエット向け商品

こんにちは、こくらぎ(@kokuragi_cpx)です!

先日、Amazonで予約していた森拓郎さんの書籍「30日でスキニーデニムの似合う私になる」が届いたので今回はそのレビューを書いていきたいと思います。

足の太さに悩まされていた私にとって、「スキニーデニムの似合う私になる」というフレーズは非常に心を惹かれ、発売を楽しみにしていました!

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どんな本?

こくらぎ
こくらぎ

一言で言うと、タイトル通りスキニーデニムの似合うような歪みがなく筋肉が必要な場所にバランスよく付き、引き締まった脚を作るためのストレッチとエクササイズの方法が載っている本です!

大雑把な内容としては

1.下半身太りや足の歪み、付いてほしくない場所に筋肉が付いてしまう理由

2.自分の脚の状態チェックとタイプ別の脚が歪んでしまった原因

3.美脚作りのためにストレッチが必要な理由

4.基本の4ストレッチ+一週間ごとにレベルが上がっていくストレッチの具体的な方法

5.高橋メアリージュンさんへの一問一答

6.森さんと高橋メアリージュンさんとの対談

となっています。

下半身太りや足の歪み、付いてほしくない場所に筋肉が付いてしまう理由

私は一番太っていた時は70kgあり、有酸素運動と食事制限のみで12kgほど減量したのですが、脚、特に太ももは中々細くならず筋トレをし始めて脂肪が多少落ちてきた頃、前腿の方にがっしりとした筋肉が付いているせいで太腿が太く見えていることに気づきました。

どうにか前腿に効かせないように頑張ってはみるものの、やはりどうしても前腿の筋肉を使ってしまい何故そうなってしまうのかが分からず悩んでいましたが、この本の導入部分を読んで原因が分かりました!

間違った体の使い方をしていると、付くはずのないところに筋肉がつき、その上に脂肪がつきます。つまり、不要な筋肉を土台に着ぶくれしている状態。

つまり、間違った体の使い方をしている状態で運動をすると、筋肉が不要な場所にもついてしまい美脚から遠のいてしまうということ。

SNS上ではスクワットや足パカをしたり、脚をマッサージすれば脚が細くなる!という情報をよく見かけますが、それよりもまず最初に「体を正しく使うこと」が美脚を目指す上で最も重要なことであることが分かりました!

自分の脚の状態チェックと原因

チェックポイントは脚をまっすぐ揃えて立った時に「膝」「くるぶし」がくっつくかどうか、とのこと。

こくらぎ
こくらぎ

私の場合はくるぶしはくっついたものの、ふくらはぎとくるぶしの間に若干隙間があるのでXO脚気味ということが分かりました!

このXO脚は膝が外旋していることが原因で、膝が内側に入りやすい状態になっていると書かれていましたが、ワイドスクワットやプリエスクワットをしているときに膝がすぐ内側を向いてしまい、上手くお尻に効かせられなかったのはこれが理由だったようです 😐

美脚作りのためにストレッチが必要な理由

美しい脚であるためには、股関節、膝関節、足首の関節、足指の関節の4つがゆがみなく、使えることが重要になってきます。

股関節が上手に使えないと膝関節に負担が掛かり、太ももの前や横の筋肉が発達してしまい、太ももが太く見える原因に。

また、足指の関節が使えないと、足首が不安定になりふくらはぎが太くなる原因になってしまうので、それぞれの関節を上手に使えるようにするためにストレッチが必要であるとのこと。

こくらぎ
こくらぎ

股関節のストレッチはしていたものの、他の三つは意識したことが殆どなかったのでまさに目から鱗でした・・・!!

一部分だけストレッチしていても、他の部分が上手に使えないと脚全体を上手く使うことが出来ないんですね・・・。

基本のストレッチと一週間ごとにレベルが上がるストレッチ

やることは基本のストレッチ+一週間ごとにレベルの上がるストレッチを毎日

どのストレッチも基本的には左右30秒~1分を1~3セット短時間で終わるものばかりなので、慣れないうちは少し時間が掛かってしまうかもしれませんが、私の場合基本のストレッチ+Level.110分~12分程度で終わりました!

こくらぎ
こくらぎ

QRコードが各ページに付いていて、写真では分からなかった動きをしっかり確認しながら行えるのでとても便利です!

この方のようにホームに保存しておくと更に便利ですね!

気になる効果は?

届いた翌朝からさっそく基本のストレッチとLevel.1のストレッチを実践。

内容はこんな感じの結構地味めな動作で、ストレッチというよりは脚遊びのような感じ。痛くもありませんし、寧ろ痛みを感じるのはダメとのこと。

「本当に効果あるのかな・・・?」と思いつつ、説明通りに一つ一つの動きがどうねじれを矯正しているのか、というのを意識しながら関節を動かしていくと、膝関節を動かすときに体が全然言うことを聞かず歪みを実感 😥

ストレッチが上手くできない時の対処法も本にしっかり書いてあったので、とても丁寧な作りの本だなと感動しました・・・!

ストレッチ終了後は外出する予定があり、いつものジーンズにフラットなスニーカーを履いて駅まで歩いたのですが、ここでいきなり効果を実感!!

こくらぎ
こくらぎ

あ、脚がすごく動かしやすい・・・!!

前日までは普通に歩いているはずなのに、どこか引っかかるような感じがあり自分でも歩いていて違和感を覚えていたものの理由が分からず、ぎこちない動作で歩行していました。しかし、ストレッチ後は自分でも驚くぐらい滑らかに脚が動き、いつも前腿に感じていた負荷が感じられなくなり足指の関節を使う感覚も分かりました!

そして、散々歩き回り帰宅したにも関わらずいつもパンパンになって痛くなってしまうふくらはぎの裏や前腿が、その日はいつもより痛くなりませんでした。

こんなに即効性があるの!?とビックリした私は他の方の意見もツイッターで調べたのですが、私と同様に効果をすぐに感じている方が何人もいらっしゃいました!

まとめ

美脚になりたい方は何をするよりも、まず先に是非この本を買いましょう!

この本の著者、森拓郎さんは他にも食事に注目した様々なダイエット書籍を書かれており、どれも役に立つものばかりなので是非チェックしてみて下さい!

「30日でスキニーデニムの似合う私になる」を実践した結果!
30日でスキニーデニムの似合う私になるを実践した結果。

 

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